Skischoen.
Welke skischoen moet je kiezen?
Skischoenen zijn veel meer dan een simpel accessoire; ze vormen de cruciale verbinding tussen je lichaam en je ski’s. Ze zorgen ervoor dat elke beweging nauwkeurig wordt overgebracht, ondersteunen je stabiliteit en bieden bescherming tegen de kou en andere weersomstandigheden.
Maar hoe vind je het perfecte paar te midden van alle beschikbare opties?
In deze gids bespreek ik de belangrijkste criteria om de ideale skischoen te selecteren, precies zoals ik dit doe voor mezelf en mijn klanten.
Deze informatie is bedoeld voor skiërs die hun sport serieus nemen en streven naar een optimale mix van prestaties en comfort, zonder concessies te doen.
Het vereist wel wat toewijding en tijd om schoenen te vinden die perfect aansluiten bij jouw lichaamsvorm en behoeften.
Ben je van plan skischoenen te huren en maak je je daar zorgen over?
Bekijk dan zeker het speciale onderdeel onderaan de pagina, waarin ik dit onderwerp uitgebreider toelicht.
De functie van skischoenen: overdracht en ondersteuning.
Skischoenen spelen een essentiële rol als verbindende schakel tussen jouw lichaam en je ski’s. Ze zorgen voor de overdracht van de bewegingen van je voeten naar de ski’s en bieden de nodige ondersteuning om je balans te bewaren tijdens het maken van bochten. Daarnaast bieden ze bescherming tegen sneeuw en kou.
Een goede pasvorm is cruciaal: ze moeten comfortabel zijn maar tegelijkertijd niet te ruim. Belangrijke eigenschappen voor effectieve overdracht en ondersteuning Om bewegingen nauwkeurig te kunnen doorgeven en voldoende balans te bieden, moeten skischoenen goed zijn afgesteld en over specifieke eigenschappen beschikken.
1. De flexibiliteit (stijfheid van het plastic) is afgestemd op uw maat en praktisch ontworpen om zijwaartse bewegingen van de voeten effectief over te brengen op de ski’s, terwijl het tegelijkertijd helpt uw balans te ondersteunen en te behouden.
2. Maat: zowel lengte als breedte spelen een rol. De verhouding tussen beide is hierbij een belangrijk criterium dat bijdraagt aan de keuze voor de juiste maat en het geschikte model.
3. De vorm: het uitgangspunt is dat deze zoveel mogelijk aansluit op de natuurlijke vorm van uw voet, met de mogelijkheid om deze indien nodig aan te passen. 4. Essentiële instellingen: het geselecteerde model moet beschikken over specifieke functies om noodzakelijke aanpassingen mogelijk te maken, zoals het aanpassen van de hoek van de kraag en de optie voor onder-de-schoen vastzetpunten voor optimale uitlijning.
Deze elementen worden verder toegelicht in de sectie ‘Hoe kies ik het model?’.
De structuur van een skischoen: –
- De romp: de ruimte waar de voet zich bevindt –
- De kraag: omhult het onderbeen –
- De voering: vormt de tussenlaag tussen de voet en de schoen –
- Zijdelingse aanpassingsstukken: inzetstukken ter hoogte van de kraag –
- Uitlijnwiggen: voor correctie en stabiliteit onder de schoen
De vier belangrijkste voorwaarden voor skischoenen die efficiënt skiën mogelijk maken: Het Harb Ski System, gevestigd in Colorado, VS, waar ik zelf ook training heb gevolgd, heeft bijna dertig jaar ervaring in het begeleiden van skiërs. Hun expertise strekt zich uit van jonge beginners tot atleten op nationaal niveau en van recreatieve skiërs tot all-mountain specialisten. Op basis van die uitgebreide ervaring is gebleken dat skiërs de beste prestaties behalen – gekenmerkt door consistent en symmetrisch skigedrag, een gemakkelijke overgang tussen grip en loslaten van de randen, en een vloeiende, gebalanceerde en efficiënte techniek – wanneer aan bepaalde voorwaarden wordt voldaan. Eén daarvan is een juiste combinatie van verschillende factoren.
De eerste en meest fundamentele factor is:
1. De correcte pasvorm van skischoenen Dit betekent dat het volume van de schoen perfect moet aansluiten: niet te los, om verminderde controle te voorkomen, maar ook niet te strak, zodat vervorming of ongemak van de voet wordt vermeden. Meer hierover volgt verderop.
2. Inlegzolen voor je voeten, als ze daar baat bij hebben!
Na een uitgebreide analyse van verschillende delen van de voet en het uitvoeren van balanstesten, is in sommige gevallen besloten om gepersonaliseerde inlegzolen te vervaardigen.
Uit het Harb-skiersysteem blijkt echter dat slechts 20% van de skiërs deze daadwerkelijk nodig heeft.
Om als skiër optimaal te presteren –
of het nu gaat om bewegingscontrole, balans of stabiliteit –
is het essentieel dat je voeten, als steunpunt van je lichaam, zich in een neutrale positie bevinden. Dit geldt met name voor de juiste verhouding tussen de voorvoet, de hiel en de verbinding daartussen. Niet alle voeten voldoen van nature aan deze eis voor skiën. In zulke gevallen bieden inlegzolen ondersteuning en zorgen ze ervoor dat de voeten in een ideale positie worden geplaatst voor een betere ski–ervaring.
3. Correcte afstemming van de schoenkragen op de benen van de skiër. Dit betreft de zijwaartse aanpassing van de schoenkraag. Je onderbenen (scheenbeen en kuitbeen) staan in een specifieke hoek ten opzichte van je voeten, die kan variëren van naar binnen, naar buiten, of neutraal. Voor een optimale pasvorm moet de schoenkraag deze natuurlijke uitlijning volgen.
Bij het passen van skischoenen is het daarom belangrijk om te controleren of deze afstelmogelijkheid aanwezig is. Veel wandelschoenen hebben geen mogelijkheid tot kraagaanpassing. Ook veel zogenaamde ‘freehiking’-schoenen (met loopmodus) bieden weinig tot geen aanpassingsmogelijkheden. Skischoenen die specifiek ontworpen zijn voor alpineskiën zonder loopmodus bieden doorgaans wel een breder scala aan instellingsopties.
Informatie over de maat: ➜ De maatschaal voor skischoenen heet Mondopoint. Als uitgangspunt komt de lengte van uw voet in centimeters overeen met de Mondopoint-maat. Dit vormt een handige eerste stap bij het selecteren van de juiste schoenmaat. Een voetlengte van 27 cm komt bijvoorbeeld overeen met een Mondopoint-maat van 27/27,5. Als uw voet 27,5 cm lang is, kan bij sommige merken een maat zoals 28/28,5 beter passen. Dit wordt bepaald door de ruimte tussen de achterkant van uw hiel en de schaal van de schoen. Hoe u deze lengte kunt controleren (of de schoenen nauw aansluiten, comfortabel zijn of juist te ruim), wordt verder uitgelegd in de sectie “Hoe de lengte van de schoenen valideren”. ➜ Eén schoenschaal wordt doorgaans gebruikt voor twee opeenvolgende maten (bijvoorbeeld 27 en 27,5). De totale lengte binnenin de schaal blijft hetzelfde voor beide maten. Het verschil tussen een hele en een halve maat zit meestal in de dikte van de binnenzool. Een dunnere zool wordt vaak gebruikt voor een halve maat (bijvoorbeeld 27,5) en een dikkere voor een hele maat (zoals 27), om hiermee het verschil in volume op te vangen. Bij het kiezen van uw labelopties voor verschillende merken kunt u de volgende aanduidingen tegenkomen: – **Head, Nordica, Atomic:** Maataanduidingen worden weergegeven zoals 22,5 (voor zowel 22 als 22,5), 23,5 (voor zowel 23 als 23,5), enzovoort. – **Tecnica:** De maten worden aangeduid als bijvoorbeeld 22/22,5 of gewoon 22. In alle gevallen is de binnenlengte van de schaal identiek voor twee opeenvolgende maten, zoals bij 23 en 23,5.
Hoe meet je thuis op eenvoudige wijze de lengte en breedte van je voeten? Wanneer is dit handig? – Als je skischoenen online wilt kopen en geen toegang hebt tot een fysieke winkel. – Ook nuttig als je wel naar een speciaalzaak gaat. Hoewel ze vaak geavanceerde meetapparatuur en zelfs 3D-analyse hebben, helpt deze methode je om hun werkwijze beter te begrijpen en val je minder snel terug op een intuïtieve, maar mogelijk foutieve keuze. Begin met een overzicht van je huidige schoenen, zodat je weet hoe ze passen ten opzichte van je voeten. Hier is een stappenplan om nauwkeurige informatie over je voetmaat te verzamelen, wat je kan helpen bij het kiezen van een eerste model om te testen: Als je besluit online te bestellen, zorg er dan voor dat de winkel retourmogelijkheden en teruggaven biedt, voor het geval je twijfelt over je uiteindelijke keuze.
### Voorbereiding Plaats een wit vel papier tegen een rechte muur, zorg ervoor dat het volledig plat op de grond ligt. De hiel van je voet moet exact aansluiten op het gedeelte van de muur waar ook het papier tegenaan leunt. ### Meting uitvoeren Zet één voet stevig op het papier met de hiel strak tegen de muur gedrukt. Zorg dat de voet recht staat door je voor te stellen dat er een denkbeeldige lijn loopt van het midden van de hiel naar de basis van je tweede teen, loodrecht op de muur. Plaats vervolgens je andere voet ernaast, zodat je gewicht gelijkmatig verdeeld is over beide voeten. Markeer nauwkeurig het punt waar de langste teen eindigt en meet de lengte in centimeters. Rond deze meting altijd naar boven af op de dichtstbijzijnde halve centimeter. Voorbeeld: Als je voetlengte 27,7 cm meet, noteer dan 28 cm. Wanneer de gemeten lengte overeenkomt met een exact getal of een halve centimeter, rond ook dan af naar de volgende halve centimeter. Meet je voet precies 27 cm, schrijf dan 27,5 cm op. Deze meting bepaalt je mondopoint-schoenmaat, zoals beschreven in het vorige deel. Houd er rekening mee dat je voeten in lengte kunnen verschillen. Wil je een prestatiegerichte pasvorm, kies dan voor de maat van je kortere voet en pas de andere schoen aan. Dit kan door deze licht te vervormen of bij te werken om meer lengte te creëren.
Breedte De breedte van uw voet wordt bepaald door de verhouding tussen de lengte en de breedte. Een voet van 102 mm breed kan bijvoorbeeld dun lijken als deze 29,5 cm lang is, maar zal als breed worden beschouwd bij een lengte van 26,5 cm. Dit heeft uiteraard invloed op de keuze van het geschikte schoenmodel. Voorbereiding: We gaan nu de breedte van uw voet meten, specifiek op het breedste punt tussen de basis van de grote teen en de buitenste rand bij de kleine teen. Zo meet u de breedte: ➜ Plaats uw voet op een meetlint of een liniaal met een schaalverdeling. Deze meting dient staand te worden uitgevoerd, zodat uw volle gewicht op uw voeten rust. Breng het binnenste gedeelte van uw voet (bij de basis van de grote teen) loodrecht samen met het punt “0” op de meetinstrument. Gebruik vervolgens uw dominante oog om ervoor te zorgen dat de positionering correct is. Houd een liniaal langs de buitenrand van uw voet…
Hoe bepaal je of je stevig of licht moet drukken? ➜ Bij gebruik van het speciale Brannock-apparaat wordt de breedte of smalheid van de voet aangegeven door het verschuiven van de schuifmaat. Aangezien deze informatie mogelijk niet beschikbaar is, vind je hieronder een tabel met geschatte waarden die je kunnen helpen de breedte van je voet in te schatten. Voor relatief smalle voeten kun je stevig drukken voordat je de meting noteert. Voor bredere voeten is een lichtere druk geschikt. Schrijf de breedtemaat van elke voet in millimeters op.
Meetnauwkeurigheid ➜ Metingen zonder gebruik van een gespecialiseerd apparaat kunnen, mits zorgvuldig uitgevoerd en met een goed begrip van de juiste referentiepunten, voldoende nauwkeurige resultaten opleveren. Dit vormt een uitstekend startpunt bij het selecteren van schoenen. ➜ Hoewel deze methode betrouwbaar kan zijn wanneer correct toegepast, is het aanbevolen om een gespecialiseerd meetinstrument te gebruiken, zoals het Brannock Device. Dit apparaat biedt niet alleen een hogere mate van nauwkeurigheid bij het bepalen van referentiepunten, maar maakt ook de meting van de voetbooglengte mogelijk – de afstand tussen het basisbot van de grote teen en de hiel. De lengte van de voetboog is cruciaal, aangezien een booglengte die één maat (of meer) groter is dan de totale voetlengte kan aangeven dat het kiezen van een schoen gebaseerd op deze maatverhouding voor een betere pasvorm zorgt. Dit wordt meegenomen tijdens een uitlijnsessie.
Het apparaat is in staat om zowel in een zittende positie (onbelaste voet) als in een staande positie (belaste voet) de lengte en breedte van de voet te meten. Bij een standaardvoet blijven de afmetingen gelijk of wijken ze hoogstens een halve maat uit. Mocht de voet echter aanzienlijk krimpen of uitzetten, bijvoorbeeld met een maat of meer, dan biedt dit waardevolle informatie over de werking van de voeten. Deze gegevens gebruik ik tijdens een uitlijnsessie om het proces nauwkeuriger te maken. Wilt u hulp bij het kiezen van schoenen en het optimaal uitlijnen van uw lichaam voor het skiën? Dan kunt u contact met mij opnemen. Hoe gebruikt u de metingen om het juiste schoenmodel te selecteren? Belangrijk: De verzamelde meetgegevens vormen slechts een startpunt bij het kiezen van geschikte schoenen. De definitieve keuze en validatie van model en maat moeten altijd gebaseerd zijn op een fysieke controle van de pasvorm tussen de voeten en de schoenen. Voor het bepalen van het model gebruikt u de lengte- (mondopoint) en breedtemetingen van uw voet. Let op: In deze fase is het mogelijk om het selectieproces verder aan te passen, afhankelijk van de unieke vorm en kenmerken van iemands voeten. Schoenen hebben verschillende interne structuren die variëren per merk en ontwerp. Denk hierbij aan aspecten zoals de breedte bij de hiel, de vorm van het hielcompartiment (voor ondersteuning net onder de achillespees), de hoogte van de wreef en de contouren rond de enkel. Al deze factoren spelen een rol bij het vinden van de perfecte match.
Om prestaties en comfort optimaal te combineren, is het aan te raden te kiezen voor een schoen die nauw aansluit op de voet en ruimte te creëren waar nodig, in plaats van een te ruime schoen te nemen waarin de voet kan bewegen. De sleutel is het vinden van een model dat zo goed mogelijk aansluit bij de natuurlijke vorm van uw voet. Vervolgens kunnen specifieke delen worden aangepast door bijvoorbeeld materiaal warm te maken, te vervormen of door overtollig materiaal weg te frezen. Deze gids biedt een gestructureerde, informatieve en betrouwbare aanpak, geïnspireerd op de methode van Harb Ski Systems. Het is echter belangrijk om rekening te houden met de unieke eigenschappen van ieder individu, zoals voetvorm, hiel, wreef, enkels en kuiten. Omdat dit proces specifieke kennis en ervaring vereist, worden de stappen hier niet uitgebreid uitgelegd. Als u een Skiflix-abonnement heeft, een skicursus volgt (of hebt gevolgd) of graag een afspraak wilt maken voor het optimaliseren van uw skihouding, kunt u contact met mij opnemen. Stuur mij foto’s van uw voeten, zodat ik u kan adviseren over welke geschikte modellen uit verschillende merken het beste bij uw situatie passen.
Ontdek de juiste schoenbreedte voor het ideale model Om een schoen te kiezen die perfect aansluit bij de lengte, breedte en het volume van je voeten, is het belangrijk om bepaalde gegevens te kennen: De breedte verwijst naar de interne breedte van de schoen op het breedste punt, namelijk ter hoogte van de voorvoet bij de vijf middenvoetsbeentjes. Let op dat breedte op verschillende manieren kan worden aangeduid, zoals: breedte, leest, middenvoetsbreedte of vorm. Deze termen kun je meestal terugvinden op merkensites onder tabbladen zoals specificaties, kenmerken of details. De schoenbreedte speelt tevens een rol in het totale volume. Dit wordt vaak aangegeven met de aanduidingen LV (Low Volume), MV (Medium Volume) en HV (High Volume), die respectievelijk staan voor een laag, gemiddeld en hoog volume. Breedte vertaald naar jouw maat in mondopoint Veel merken geven op hun website de breedte aan voor een specifieke maat. Bijvoorbeeld: op de website van Nordica wordt bij het model “Promachine 130” een breedte van 98 mm vermeld voor maat 26,5. Indien je schoenmaat 26,5 is, heb je direct je gegevens. In andere gevallen…
Om de breedte voor jouw mondopoint-maat te berekenen, hoef je simpelweg ongeveer 2 mm per maat op te tellen of af te trekken ten opzichte van de referentiemaat van het betreffende merk. Dit is een gangbare standaard bij de meeste fabrikanten van skischoenen. Stel bijvoorbeeld dat je de breedte wilt weten van een Nordica Promachine-schoen in maat 28,5, waarvan de referentiebreedte 98 mm is bij maat 26,5 mondopoint. Dan voeg je voor elke maat 2 mm toe. Omdat het hier over twee maten hoger gaat (27,5 en 28,5), wordt de berekening: 98 mm + (2 maten x 2 mm) = 102 mm. Als de referentiebreedte niet expliciet wordt vermeld op de officiële website van het merk, wordt deze meestal gebaseerd op maat 26,5. Wanneer je in de specificaties bijvoorbeeld “Last 98″ ziet staan, betekent dit doorgaans een breedte van 98 mm voor maat 26,5. Soms kun je de breedte ook terugvinden op een etiket dat aan de schoen is bevestigd, hoewel dit afhangt van het merk. Om het nog eenvoudiger te maken, hebben we in de volgende sectie een tabel opgenomen met alle breedtes per merk en model die in deze handleiding worden aanbevolen.
Welk model kiezen? **Aanbevolen modellen** Om volledig aanpasbare skischoenen te selecteren die aansluiten bij de uitlijning van een skiër, is het belangrijk dat de modellen over de volgende eigenschappen beschikken: – Geschikt voor allerlei maten en uiteenlopende voetvormen. – Voorzien van een goed systeem voor laterale bewegingsoverdracht. – Beschikbaar met flexwaardes variërend van 95 tot 150, afgestemd op uw schoenmaat en de typen hellingen waarop u skiet of wilt skiën. – Uitgerust met een mechanisme waarmee de laterale helling van de schacht aan beide zijden (naar binnen en naar buiten) kan worden aangepast, zodat deze aansluit bij de vorm van uw onderbeen. Cruciaal is bovendien de mogelijkheid om offset T-moeren en inzetstukken te installeren als de standaard zijdelingse aanpassing niet voldoende is om te voldoen aan uw specifieke beenvorm. Dit aspect kan pas nauwkeurig worden vastgesteld tijdens metingen en aanpassingen in gespecialiseerde werkplaatsen tijdens het persoonlijke uitlijnproces. – Geschikt voor de plaatsing van speciale wiggen (met een bepaalde hoek) onder de schoenen, speciaal bedoeld om bij te dragen aan een optimale uitlijning.
Het bezitten van 100% aanpasbare skischoenen vereist niet per se dat je direct de skiër uitlijnt, hoewel ik dit wel sterk zou aanraden. Indien gewenst, beschik je in ieder geval al over de juiste schoenen om dit op een later moment te doen. Hieronder vind je een selectie van aanbevolen merken en modellen die voldoen aan deze eigenschappen en volledig verstelbaar zijn met betrekking tot de uitlijning van de skiër. Mocht je besluiten om de uitlijning van de skiër aan te passen, dan beschik ik niet alleen over alle benodigde verstelopties, maar ook over het materiaal en de accessoires om dit professioneel uit te voeren.
Om u te ondersteunen, vindt u hier mijn breedtetabellen per model voor heren (rechts) en dames (onderaan) van de merken Head, Nordica, Tecnica en Atomic. Deze merken en modellen bieden alle essentiële functies die nodig zijn om te voldoen aan de eisen van zowel het skiën zelf als de uitlijning ervan, zoals beschreven in deze gids en op het platform. Ze zijn geschikt voor de grote meerderheid van skiërs. Meet uw voeten zorgvuldig op en raadpleeg de tabel naast of onder dit artikel om te bepalen welke optie het beste aansluit bij uw situatie. Let op: de tabel dient slechts als richtlijn; alleen een fysiek passessie kan een model echt valideren. Zoals aangegeven, kan de vorm van uw voet een belangrijke factor zijn bij het maken van uw keuze. Hoe breder de schoen, des te meer ruimte deze biedt. Als uw voeten over het algemeen smal tot middelmatig zijn (bijvoorbeeld voorvoet, enkel, hiel, etc.), kunt u overwegen een model te kiezen dat 2 mm smaller is. Indien nodig kan de schaal later worden aangepast om te voorkomen dat er onnodig extra ruimte ontstaat rond specifieke delen van uw voet.
U kunt 2 of 3 modellen van drie verschillende merken vinden die aansluiten bij uw maten. Hierbij heeft u meerdere opties: – Probeer de drie modellen (door ze online te bestellen of in een winkel uit te testen) en kies het model dat geen drukpunten veroorzaakt of dit tot een minimum beperkt, met de laagste mate van intensiteit. Meer uitleg hierover vindt u in de tests die worden besproken in de sectie “vorm valideren”. – Heeft u een actief Skiflix-abonnement, bent u ingeschreven (of eerder ingeschreven geweest) bij een skicursus, of wilt u uw uitrusting beter afstemmen op uw profiel als skiër? Dan kunt u contact met mij opnemen en foto’s van uw voeten sturen. Ik help u graag bij het kiezen van de meest geschikte optie tussen de aanbevolen modellen in deze gids, afhankelijk van het merk. Indien uw ene voet aanzienlijk breder is dan de andere, zult u een keuze moeten maken tussen beide. Kiest u voor de maat van uw bredere voet, dan kunt u de breedte van de schoen voor de smallere voet niet verder verkleinen, wat kan resulteren in een losse pasvorm. Als u kiest op basis van de smallere voet, kunt u de schaal van de schoen echter wel laten aanpassen om deze beter te laten passen aan uw bredere voet. Om die reden raad ik aan te kiezen op basis van uw smallere voet.
Als uw voeten breder zijn dan de grootste breedtemaat in de tabel, raden we aan om voor het breedste model te kiezen. U zult waarschijnlijk de schaal van de schoen moeten aanpassen om deze goed op uw voet te laten aansluiten. Voor lange, smalle voeten kan het lastig zijn om een geschikte schoen te vinden binnen de klassieke modellen. Aarzel in dat geval niet om naar de racecompetitiereeksen te kijken, die vaak een zeer smalle breedte bieden. Deze modellen onderscheiden zich onder andere hierdoor en kunnen een veel betere pasvorm bieden, specifiek afgestemd op de bijzonder smalle en lange vorm van uw voet. Een vrouw van bijvoorbeeld 1,70 m lengte, met een gewicht van 65 kg en voeten van 26,5 cm lang (maat modopoint 26,5) en 88 mm breed, zal bijvoorbeeld beter uitkomen met een Atomic Redster STI-schoen in flex 120 (wedstrijdschoen).
Welke flex moet je kiezen? Flex verwijst niet naar de mate van buiging van de schoen, zoals de naam wellicht doet vermoeden, maar naar de stijfheidsindex van de hele skischoen. Dit omvat zowel de schaal waarin de voet zit als de bovenzijde die het scheenbeen omsluit. De juiste keuze van flex wordt bepaald door factoren zoals je gewicht, het type pistes waarop je skiet en je gemiddelde snelheid. Deze aspecten beïnvloeden direct de belasting die je schoenen moeten kunnen weerstaan. Het gewicht van de skiër, de steilheid van de hellingen en de snelheid staan in nauw verband met elkaar. Om tot de meest geschikte flex voor skischoenen te komen, is het belangrijk om deze elementen tegelijkertijd te overwegen. Hieronder volgen enkele specifieke voorbeelden om deze wisselwerking te verduidelijken:
Voorbeelden van flex voor diverse maten en omstandigheden Tijdens onze cursussen merken we vaak dat skiërs met een gemiddeld niveau schoenen dragen met een flex van 120-130. Deze stijfheid biedt hen betere ondersteuning en controle tijdens het skiën. Tegelijkertijd zien we dat sommige skiërs kiezen voor schoenen met een flex van 100. Dit is vooral het geval bij skiërs die voornamelijk op groene pistes met lagere snelheden skiën, waar deze flex beter aansluit bij de vereiste dynamiek. Voor vrouwen adviseren we vaak Head-schoenen met een flex van 95. Deze modellen zijn niet alleen aantrekkelijk qua prijs-kwaliteitverhouding, maar leveren ook uitstekende prestaties. Voor een vrouw van circa 55 kg biedt een flex van 95 in een Head-schoen ongeveer dezelfde ondersteuning en prestaties als een flex van 130 voor een man van ongeveer 75 kg. Deze voorbeelden benadrukken dat de keuze voor de juiste flex afhangt van zowel het gewicht van de skiër als de omstandigheden waarin wordt geskied, en niet uitsluitend van het skieniveau.
Ontvangen ideeën over flex en skischoenen: 1. Hoe stijver de flex van skischoenen, hoe meer ongemak ze kunnen veroorzaken bij de voeten. Veel skiërs die hun prestaties willen verbeteren, kiezen vaak voor efficiëntere schoenen met een hoge flex en een smalle pasvorm. Dit leidt echter vaak tot problemen wanneer de schoenen te smal zijn. In combinatie met een stijve flex kan dit resulteren in pijnlijke drukpunten. Het lijkt misschien logisch om de flex verantwoordelijk te maken voor dit ongemak, maar het werkelijke probleem zit vaak in een samenloop van factoren: een te smalle schoen, een schaal die onaangepast is om drukpunten weg te nemen, en een slecht afgestelde of niet-aangepaste kraag dragen allemaal bij aan de situatie. Het is cruciaal dat het model van de skischoen goed wordt afgestemd op de vorm van de voet. Ook moeten alle nodige aanpassingen worden uitgevoerd om dergelijke problemen te vermijden. Bij stijve schoenen die ongemak veroorzaken, komt dit doordat ze minder makkelijk vervormen. Hierdoor kunnen ze drukpunten tussen de voet en het kunststof van de schoen moeilijker verminderen, in tegenstelling tot schoenen die soepeler of ruimer zijn. Wanneer je echter kiest voor het juiste model, met een correcte aanpassing en afstemming op jouw lichaamsbouw, hoeft een hoge flex geen invloed te hebben op het comfort. Integendeel, het biedt juist de precisie en ondersteuning die nodig zijn om in alle omstandigheden optimaal te kunnen skiën.
Hoewel een zogenaamde ‘ready to fit‘-schoen garant staat voor prestaties, mag deze onder geen beding pijn veroorzaken. Pijn hoort niet samen te gaan met prestaties en al helemaal niet met de standaard voor een uitstekende skiër. Tegelijkertijd is het belangrijk om voorzichtig te zijn met schoenen die te “comfortabel“ aanvoelen en mogelijk te breed zijn.
2Hoge flexwaarden (120-140) worden doorgaans aanbevolen voor zeer ervaren skiërs. Zoals eerder uitgelegd, heeft de flexindex betrekking op je lichaamsgewicht, de hellingen waarop je skiet of wilt skiën, en de ondersteuning die je nodig hebt van je skischoenen. Het verband tussen flex en het niveau van de skiër is niet rechtstreeks. Toch lijkt het logisch om een hoge flex te koppelen aan gevorderden zoals zeer goede skiërs, skileraren en experts, omdat zij vaak skischoenen met een hoge flex gebruiken. Focus daarom vooral op de juiste maat en pasvorm. Maak je geen zorgen als je bijvoorbeeld 80 kg weegt en voornamelijk blauwe en rode pistes skiet maar een schoen kiest met een flex van 120-130. Zolang de schoenen goed zitten, is dat het belangrijkste criterium! Voor beginners wordt een veel lagere flex aanbevolen, meestal tussen 70-80, gecombineerd met een comfortabele, brede schoen. Nogmaals, er is geen absoluut antwoord dat voor iedereen geldt. Beginners hebben weliswaar dezelfde behoefte aan een goede overbrenging van bewegingen via hun skischoenen, maar het is ook belangrijk dat de schoenen niet vervormen wanneer de voeten zijwaarts worden gekanteld. Bij het kiezen van skischoenen is in de eerste plaats de juiste maat essentieel. Bovendien skiën beginners meestal op relatief eenvoudige pistes, waar de schoenen minder belast worden in vergelijking met skiërs die zich op blauwe of steilere hellingen bevinden. Een goed uitgangspunt voor beginners is: zorg voor comfortabel passende schoenen met een lage flex.
Gabarit de 50-55 kg => flex de 85-95
Gabarit de 75-85 kg => flex de 100-110
ind je ideale flex Hieronder vind je een tabel die je helpt om de juiste flex van skischoenen te bepalen, gebaseerd op je gewicht en de hellingen waarop je skiet of wilt gaan skiën. Dit geeft een uitstekend startpunt om verder te zoeken. Gefeliciteerd! De eerste stap is gezet Je hebt een belangrijke stap genomen in de zoektocht naar jouw volgende skischoenen. Nu heb je een helder overzicht van modellen die aansluiten bij jouw lichaamstype en afmetingen. Deze stap is cruciaal, ongeacht of je van plan bent online te bestellen, je huidige schoenen te beoordelen of naar de winkel te gaan. Als je online bestelt, controleer dan of de webwinkel gratis retourmogelijkheden biedt voor het geval de schoenen niet voldoen aan de verwachtingen. Wanneer je verschillende modellen in een fysieke winkel kunt passen, ga dan naar de volgende stap: “Schaallengte en pasvorm valideren”. Als je uiteindelijk bezig bent met het beoordelen van schoenen die je al in bezit hebt, zijn de lengte- en vormvalidatietests de volgende logische stappen om zeker te zijn van je keuze.
Hoe kun je de lengte en pasvorm van een skischoen controleren? Wanneer is deze procedure nuttig: – Als je de skischoenen hebt ontvangen die je online hebt besteld. (Tip: Controleer tijdens het online winkelen of de website retourzendingen en terugbetalingen accepteert, mocht de pasvorm niet aan je verwachtingen voldoen.) – Wanneer je je huidige skischoenen wilt testen om te zien of ze nog goed passen. – Bij het passen van skischoenen in een gespecialiseerde winkel. Controleren van de lengte Om te beoordelen of de lengte van de schoen geschikt is voor je voet, kun je het volgende doen:
oorbereiding: Pak een bezemsteel en meet de diameter ervan. Deze maat zal worden gebruikt om de ruimte tussen je hiel en de achterkant van de skischoenschaal te beoordelen. In het voorbeeld op de foto is de diameter 2,5 cm. Haal de voeringen uit de skischoenen. Stappen: Plaats je blote voeten in de skischoenschaal. Schuif je voet naar voren totdat je tenen lichtjes tegen de voorkant van de schaal komen. (Bij een brede voet kan het zijn dat de zijkant van je tenen of middenvoetsbeentjes eerst tegen de schaal aankomen. In dat geval stop je zodra deze delen contact maken, zonder verder te duwen.) Let erop dat je je tenen niet buigt door te ver naar voren te drukken. Buig je knieën lichtjes en gebruik een zaklamp of het lampje van je telefoon om vanaf de achterkant in de schoen te schijnen. Op deze manier kun je schatten hoeveel ruimte er in centimeters is tussen de hiel van je voet en de achterkant van de schaal (het hielcompartiment).
Geschatte totale afstanden en bijpassende pasvormen: ➜ ≤ 1 cm: Zeer strak passend. Ter referentie: concurrenten bieden vaak schoenen met maximaal 10 mm ruimte. ➜ Tussen 1 en 2 cm: Gemiddelde pasvorm. Ter referentie: de meeste recreatieve skiërs geven de voorkeur aan een speling tussen 1,5 en 2,5 cm. ➜ > 2,5 cm: Lossere pasvorm. Dit kan een optie zijn voor mensen met bijzonder gevoelige voeten. Mijn aanbeveling is om te kiezen voor een gemiddelde pasvorm, zoals die ook van toepassing is in dit voorbeeld. Bij verschillende voetlengtes tussen links en rechts kan het nuttig zijn om voor de langste voet te passen als je voor een gemiddelde pasvorm gaat. Mocht je een “zeer strakke” pasvorm willen, dan kun je overwegen om de kortste voet als uitgangspunt te nemen en daarna de schoen van de langere voet te laten aanpassen (bijvoorbeeld door te buigen of uit te frezen) om deze passend te maken.
Verduidelijking van de soorten pasvormen: ➜ Zeer nauwsluitend: Dit type pasvorm omsluit de voet strak met minimale extra ruimte, wat zorgt voor maximaal reactievermogen. De schoen mag echter niet zó strak zitten dat het ongemak veroorzaakt. ➜ Matige pasvorm: Een comfortabele pasvorm die noch te strak, noch te los is. Er is een beetje speling rondom de voet, waardoor een goed evenwicht ontstaat tussen comfort en ondersteuning. Dit type is geschikt voor de meeste skiërs. ➜ Los: Deze pasvorm biedt ruimere ruimte rondom de voet, waarbij comfort de voorkeur krijgt boven precisie. Hoewel controle en reactievermogen minder zijn, maakt dit type pasvorm het vaak aangenamer voor recreatieve skiërs of mensen met bredere voeten.
Controleer de pasvorm van de schoen Belangrijk om te onthouden: nieuwe skischoenen werken meestal slechts voor een klein deel van de skiërs direct vanuit de doos. Voorbereiding: – Haal de binnenschoenen uit de schaal (vergeet bij nieuwe schoenen niet het papier bij de tenen onderin de binnenschoen te verwijderen). – Verwijder ook de inlegzolen uit de binnenschoenen en plaats deze in de buitenschoenen. Uitvoeren van de test: 1. Stap met blote voeten in de buitenschoenen en ga goed op de inlegzolen staan. 2. Zorg ervoor dat uw voeten correct gepositioneerd zijn op de zolen. Schuif vervolgens uw voeten iets naar achteren, zodat er ongeveer 7 mm ruimte overblijft bij de tenen. Probeer uw voet in het midden te centreren, zowel aan de zijkanten als in lengte. 3. Plaats beide schoenen parallel aan elkaar, op ongeveer één voetlengte afstand, zoals bij een rechte glijpositie tijdens het skiën zonder draaien (bijvoorbeeld tijdens het nemen van een stoeltjeslift). 4. Sluit de twee bovenste gespen van de schaal losjes (alleen op de eerste inkeping). Ga rechtop staan met beide voeten parallel en kijk voor u uit zonder uw houding of voetpositie te veranderen. Evalueer vervolgens zorgvuldig de contactpunten van uw voeten met de binnenschoen en schaal.
Bepaal de contactgebieden met de romp en analyseer zorgvuldig de volgende botstructuren: – Het hoefkatrol, de interne (mediale) malleolus en het gebied tussen deze twee botten. – De buitenrand van de voet (aan de zijde van de kleine teen), inclusief de kop van het vijfde middenvoetsbeentje (het bot aan de basis van de kleine teen) en de proximale kop van het vijfde middenvoetsbeentje verder naar achteren langs de rand van de voet, grofweg halverwege tussen de kop en de hiel. Breng vervolgens de intensiteit van de contactpunten in kaart door deze te categoriseren met de volgende schaal: 1. Lichte aanraking. 2. Duidelijk aanwezig contact. 3. Vervorming in het contactgebied. Het is ook mogelijk dat er geen contact is of slechts een minimale aanraking plaatsvindt, die je kunt beoordelen met een score van 0,5. Let specifiek op zowel de gebieden als de intensiteit van deze contactpunten. Contactpunten met een score van 0,5, 1 of 2 kunnen worden aangepast via bootfitting (door middel van vervorming of frezen van de romp). Echter, wanneer een contactpunt een score van 3 bereikt, moet het model worden uitgesloten. Als er geen contact is of slechts een hele lichte aanraking die niet kwalificeert voor score 1, of als de contactpunten beoordeeld zijn tussen 1 en 2, kun je doorgaan naar de volgende stap van het validatieproces.
Schoenen passen met skisokken Test je skischoenen zoals je ze werkelijk zult gebruiken: met skisokken. Zet de binnenzolen terug in de binnenschoenen en plaats de binnenschoenen opnieuw in de skischoenen. Sluit de schoen stevig, alsof je klaar bent om te gaan skiën. ➜ Draag de schoen gedurende 10 tot 15 minuten om te controleren of er ongemakken of drukpunten optreden. Loop eventueel een stukje rond om ze goed te ervaren. Merk je dat je voet breder is dan de schoenbreedte? Het is normaal dat je aan de buitenzijdes wat druk voelt of zelfs lichte tintelingen ervaart, zolang de schoen niet vervormt. Waarom is het belangrijk om drukpunten te controleren? 1. **Comfort**: Als bepaalde delen van je voet al tegen de schaal drukken, kan dit pijn veroorzaken tijdens het skiën. 2. **Functionaliteit**: Drukpunten kunnen problematisch zijn wanneer de voering wordt toegevoegd, omdat dit de druk vergroot en je voetbeweging beperkt. Dit fenomeen, bekend als ‘blokkeren’, belemmert je voet in het optimaal articuleren en kan daarmee balans en krachtverplaatsing negatief beïnvloeden.
Het probleem van brede kuiten Voor mensen met bredere kuiten bieden sommige modellen van Nordica (zoals de SportMachine-modellen voor zowel heren als dames) de mogelijkheid om het achterste deel van de kraag aan te passen. Dit gebeurt met behulp van het ACP-systeem, een eenvoudig mechanisme waarmee het volume van de kraag kan worden vergroot. Met twee verstelbare schroeven aan de bovenkant van de achterkant kan iedere skiër de pasvorm moeiteloos aanpassen. Let er echter op dat u dit model niet alleen kiest op basis van uw kuitomvang. De lengte, breedte en vorm van de schoen zijn minstens zo belangrijk. Mocht u bredere kuiten hebben en de beste schoen voor uw voeten valt niet binnen dit model, dan kunt u een bootfitter inschakelen. Deze professional kan de kraag aanpassen zodat er meer ruimte ontstaat voor uw kuiten.
Gefeliciteerd! Een nieuwe mijlpaal is bereikt. U heeft nu de lengte en vorm van uw skischoenen gevalideerd, een essentiële stap om optimaal comfort en maximale prestaties op de piste te waarborgen. ➜ Heeft u uw schoenen online aangeschaft en voldoen ze aan de criteria in deze gids? Dan kunt u met een gerust hart uw aankoop behouden. ➜ Hebt u deze tests in de winkel uitgevoerd en is alles in orde? Dan bent u klaar om met vertrouwen uw aankoop af te ronden. ➜ Voor degenen die hun bestaande schoenen hebben gecontroleerd, is dit positief nieuws. U kunt zich desgewenst richten op de uitlijning van uw skischoenen (zoals uitgelegd in deze handleiding). Onthoud dat goed passende schoenen niet alleen belangrijk zijn voor uw comfort, maar ook voor uw veiligheid en prestaties. Mocht er iets aangepast moeten worden, raadpleeg dan gerust een ervaren bootfitter voor een perfecte pasvorm. Door deze stappen zorgvuldig te doorlopen, vergroot u de kans om skischoenen te vinden die perfect aansluiten bij uw voeten en skistijl. Of u nu een recreatieve skiër bent of een liefhebber die zijn prestaties wil verbeteren, de tijd en inzet die u hierin hebt gestoken, zullen zich dubbel en dwars terugbetalen op de piste. Een laatste stap kan zijn om uw skischoenen individueel aan te passen via uitlijning, zoals beschreven in het uitlijningsgedeelte van deze handleiding.
Het voordeel van huren is duidelijk: u kunt gaan skiën zonder honderden euro’s uit te geven aan de aanschaf van eigen skischoenen.
Mensen die skischoenen huren, hebben vaak andere ambities dan degenen die gericht zijn op het verbeteren van hun techniek, het boeken van significante vooruitgang of het bereiken van een hoog niveau. Dit betekent echter niet dat huurders geen hinder ondervinden van slecht passende uitrusting. Integendeel, een slecht zittend paar skischoenen kan het skiën minder plezierig maken en zelfs leiden tot pijn of blessures. Sommige mensen gaan er zelfs van uit dat pijnlijke voeten tijdens het skiën erbij horen! Toch zijn er individuen die geluk hebben doordat hun lichaamsbouw goed aansluit bij de standaard huurschoenen, zowel qua lengte-breedteverhouding als voetvorm en beenuitlijning. Voor hen is het mogelijk om een paar te vinden dat redelijk comfortabel zit, zonder enige aanpassing nodig te hebben.
Aan de andere kant is het onrealistisch om te verwachten dat een verhuurwinkel het volledige aanpassingsproces doorloopt zoals beschreven in deze handleiding. Dit vereist namelijk veel tijd en expertise. Verhuurwinkels richten zich voornamelijk op het aanbieden van uitrusting die voor zoveel mogelijk mensen geschikt is, gebaseerd op hun ervaring met verschillende lichaamstypes van skiërs (zoals gewicht, voetvolume en kuitomvang). Daardoor kunnen ze schoenen aanbieden die het beste passen bij uw lichaamsvorm, binnen de grenzen van de beschikbare voorraad. Het is echter belangrijk te beseffen dat als u toevallig huurschoenen vindt die zonder verdere aanpassingen comfortabel zitten en optimale prestaties leveren, u geluk heeft gehad. In dat geval is het aan te raden om hetzelfde model te blijven gebruiken. Voor sommige mensen zal het mogelijk zijn prima van de pistes af te dalen, en ervaren skiërs kunnen zelfs uitstekend presteren. Toch geldt voor de meerderheid van de skiërs dat efficiënt skiën, zonder compensatiegedrag, vaak niet haalbaar is, tenzij hun lichaamsvorm toevallig perfect overeenkomt met de standaarduitrusting.
Conclusie Als uw voornaamste doel is om eenvoudig de piste af te komen zonder pijnlijke voeten, en u niet veel geeft om de specifieke stijl van skiën (of u behoort tot diegenen die daar geen last van hebben), dan is het huren van skischoenen een prima keuze. Echter, als u ambities heeft om uw techniek te verbeteren of te ontwikkelen, of als het skiën, ondanks jarenlange oefening, nog steeds niet soepel gaat, dan is het verstandig om te overwegen uw eigen gepersonaliseerde skischoenen aan te schaffen. Het afstemmen van uw uitrusting op uw persoonlijke behoeften mag niet aan het toeval worden overgelaten. Een goed zittend paar skischoenen kan namelijk een wereld van verschil maken in zowel uw voortgang als uw plezier op de piste.
Waarschuwing: De maattabellen in deze handleiding zijn samengesteld door Portes Du Ski op basis van diverse openbare bronnen en eigen metingen op het moment van publiceren. Omdat merken echter regelmatig hun maten of specificaties kunnen aanpassen, kan de nauwkeurigheid van alle informatie in de tabellen niet volledig worden gegarandeerd. Het is daarom ten zeerste aan te raden om een gekwalificeerde professional te raadplegen voor advies dat is afgestemd op uw specifieke situatie.
Uitlijning van de skiër
Overweegt u een nieuwe aankoop en heeft u hulp nodig bij het kiezen van je schoenen en wilt je graag uitlijnen, neem dan tijdig contact op met Portes Du Ski en maak een afspraak met Jasper.
