De skihouding.
Wat is de skihouding.
De skihouding het geheim achter al de andere geheimen van het parallelskiën.
Wat heb je de laatste tien jaar geleerd? Hoe is je beeld van skiën veranderd?
Geen makkelijke vraag om te beantwoorden, wel een juiste.
Het staan van de skiër, de skihouding, is meer dan iets anders. Het is de sleutel van het skiën als een expert skiër.
Ik heb geleerd, dat als je kan staan (en in balans) als een expert, dan kun je beginnen met bewegen als een expert en dat betekent, dat je op de ski’s staat en de ski’s leidt als een expert.
Maar het begint allemaal met de skihouding. Begin, met hoe je staat. Niets anders is zo belangrijk.
De skihouding hoe goed is die van een expert skiër?
Met het risico het iets te simpel te zeggen; lang en ontspannen – noch stijf, lang, noch slap ontspannen, uitstekend, maar zeker niet omlaag gehurkt, niet omlaag of voorover gebogen, niet in de taille gebogen met de heupen (Billen) naar achter. Met een innerlijke spanning.
Zo kunnen we skiangst krijgen.
Zo krijgen we last van het kniegewricht.
Dit is een natuurlijke ontspannen skihouding.
Heupen boven de enkels.
Haaks op de ski’s.
De skihouding.
Denk aan wat je moeder je zei hoe je recht op moest staan, in een goede houding, ze had gelijk. Haaks op de ondergrond, is recht op dus ook haaks op de ski’s, alleen de ondergrond is schuin, daarom is haaks niet loodrecht. Ontspannen is net zo bedrieglijk. Omdat als we voelen, dat we de balans verliezen, we de neiging hebben om te strekken. En dat helpt niet bij het herstellen van de balans. Het is een vicieuze cirkel welke leidt naar hortende en stotende ski afdalingen, dan naar het gevoel vloeiend de piste af te komen.
Balans.
Ontspannen en balans, dynamische balans, zijn nauw met elkaar verbonden. Want op de ski’s vind je de balans niet, door af te zetten. Eigenlijk ben je steeds fijntjes je balans aan het herstellen, als de piste en als de snelheid verandert. Natuurlijk de piste en de snelheid veranderen steeds door het spoor van elke bocht.
Kort.
In het kort: balans in het skiën is een actief werkwoord. In het moderne skiën, skiën we met onze voeten, maar we balanceren met onze handen. Waar zijn mijn handen? Weg van de heupen, iets gespreid uit elkaar en licht voorwaarts. Maar nooit stijf in een speciale positie.
De handen en stokken zijn naast het lichaam tijdens het skiën, en met eenvoudige, haast onzichtbare bewegingen van de handen wordt steeds de balans gehouden. Je handen zijn net magneten. Beweeg ze zachtjes naar voren en ze trekken je heupen (lichaamszwaarte punt) naar voren. Laat je handen achter je heupen zakken en je zal merken dat je gewicht naar achteren gaat. Op de ski’s beginnen je voeten onder je door te slippen. Dus speel met je handen en vind een eigen positie om je handen te houden, en van uit deze basis positie gebruik je de handen om in balans te blijven, zoals bij koorddansen of een kind dat over een leuning loopt, gebruiken hun handen (uit elkaar en hoog) om de balans te houden.
Hulp bij de skihouding.
Wat helpt er nog meer om een skihouding als een expert te krijgen? Wat dacht je van je voeten. Je wilt dat ze makkelijk onder je heupen (lichaamszwaarte punt) zitten, noch voor je noch achter je noch in een onnatuurlijke spreidstand. Als je voeten te ver uit elkaar zijn, kost het veel kracht en inspanning om het gewicht van de ene naar de andere ski te verplaatsen. Kleine eenvoudige bewegingen zijn de orde van de dag. Experts weten dat ze goed staan als ze een druk onder de hele lengte van de voet voelen (in een bocht is dat natuurlijk meer op de buiten voet) waarbij het gewicht van de bal van de voet verplaatst wordt naar de hiel.
Goed staan in de skihouding.
Je zult je geheel stevig moeten voelen staan, en in staat zijn om het gewicht van de ene naar de andere voet te verplaatsen, zodat je zonder schokken in een goede balans op elke voet kan staan. Dit brengt ons naar het meest belangrijke punt van de expert skihouding, je schoen alignement. De zool van je schoen moet een juiste stabiele basis zijn voor je voet, voor je hele been, voor je gewicht, als je je door bochten beweegt. Voor haast elke skiër is het nodig hiernaar te laten kijken. Een een-uur sessie bij een gespecialiseerde getrainde skischoen-alignment specialist zal meer doen voor je houding en verbetert je skiën dan dat je in drie uur privéles zou kunnen bereiken Moderne schoen alignement is niet goedkoop, maar is de beste investering die je kunt doen voor je verdere skiën. Als je niet zonder moeite op een voet, een schoen, een ski, kan staan, zal je bij elke bocht moeten knokken.
Staan als een expert is de eerste stap naar skiën als een expert.
Welke houding op de ski’s?
Een van de grootste problemen die je tegenkomt wanneer je probeert je skitechniek te verbeteren, is de wens om de juiste houding op de ski’s te doen.
Er wordt vaak naar de goede houding verwezen met vragen zoals: “wat is de goede houding om te skiën?” of “ik zit te ver naar achter, hoe kom ik naar voren?” of zelfs, “ik verlies mijn evenwicht in de bocht, wat is de goede houding?” De alpine houding?
Maar skiën is geen sport van “standjes” of houding, het is een sport van evenwicht.
Natuurlijk kunnen we houdingen op de ski’s observeren als we bijvoorbeeld een stilstaand beeld uit een video maken, maar deze waargenomen houdingen bestaan omdat er een beweging bezig is.
1. Skiën is geen sport van houding maar van evenwicht.
2. Evenwicht is een kwestie van bewegingen.
Skiën is een sport die op vele manieren zeer desoriënterend is en waarbij de kunst van goed skiën het evenwicht de waardevolste eigenschap maakt.
Afwisseling van de balans.
Men kan de volgorde van ski houding en ski bochten samenvatten:
➜ door een afwisseling van balans van de ene voet naar de andere terwijl men de voeten zijdelings beweegt. Balans op de linkervoet voor een bocht naar rechts en omgekeerd.
➜ Met een overdracht van deze balans om van de ene bocht naar de andere te gaan.
Het is nodig de voeten schuin te draaien om de hoek van de ski’s te verlagen of te verhogen en zo uit een bocht te komen en de bochten in te gaan.
De behoeften aan balans.
➜ De schuine balans: de positie van het zwaartepunt (ongeveer ter hoogte van de navel) vergeleken met de voeten op het laterale vlak links/rechts. Wanneer je de voeten lateraal laat hellen, test je of je de hoek van de ski’s kunt verhogen of verlagen om een bocht te maken en te beginnen.
Het is cruciaal om de laterale draaiing van de voeten en de bijbehorende globale laterale balans te beheersen.
➜ De voor/achter balans: de positie van het zwaartepunt vergeleken met de voeten. Tijdens de bochten wordt het getest in sneeuwhopen, poedersneeuw, hobbels, enzovoort.
Het is dus essentieel om te weten hoe men deze balans kan beheren en behouden.
Weet je hoe je de balans moet bewaren met de essentiële bewegingen van skiën PMTS?
Wat het evenwicht verstoort:
➜ Niet weten hoe je efficiënt kunt balanceren bij het skiën.
➜ Stabiliteit en evenwicht verwarren: stabiliteit zoeken door de ski’s te ver uit elkaar te zetten. Dit is geen verstoring van het evenwicht, maar het is niet effectief, aangezien stabiliteit diametraal tegenover evenwicht staat.
➜ Skischoenen hebben een grote invloed op de mogelijkheid om lateraal en voor- achter te balanceren:
Schoenen die niet zijn aangepast aan je voet- en vorm van het onderbeen
met een flex die te laag is voor je lichaamsbouw en de pistes die je skiet.
Of niet ingesteld voor je natuurlijke uitlijning.
Meer weten over de uitlijning van de skiër bootfitter hier
In de eerste plaats zijn het de voeten die verantwoordelijk zijn voor het aanpassen van het evenwicht, omdat ze dicht bij de grond zijn en alle sensoren en precisiespieren voor aanpassing bezitten.
Bijvoorbeeld, als we op 1 voet staan, maakt de voet aanpassingen (bewegingen) om ons in evenwicht te houden.
Tijdens het skiën helpen de bewegingen van het bovenlichaam om het evenwicht te verbeteren.
Door de zijwaartse helling van de voeten (de tegenbalans) en het tegengaan van het draai-effect van de ski’s voor een optimaal evenwicht aan het einde van de bocht te verminderen.
Leer hier de essentiële bewegingen binnenshuis.
Conclusie: houding op de ski’s
➜ Zoek niet naar posities/houdingen, maar maak correcte, precieze en effectieve bewegingen.
➜ Verstoor het evenwicht niet door skischoenen te dragen die niet passen bij je morfologie en je biomechanica van evenwicht volgens de behoeften en beperkingen van het skiën. Dat wil zeggen, kies voor een personalisatie van je schoenen en laat je skimateriaal afstemmen op je benen.
