Leren skiën vanaf het begin.
Hier een complete gids.
Leren skiën is geweldig, maar het kan een hele uitdaging lijken, vooral als je niet zo jong bent geweest om te beginnen.
Maar het is nooit te laat om deze uitdaging aan te gaan. Skiën is niet zomaar een activiteit, het is een sport die je relatie met de winter en de natuur verandert. Als je eenmaal skiën hebt ontdekt, kijk je nooit meer zo naar de winter.
Hier het goede nieuws? Neen het is geen vaardigheid die alleen kinderen aanleren. Veel mensen beginnen pas als volwassene met leren skiën en ontdekken er een echte passie voor.
De keuze van de aanpak
DIVERSITEIT AAN BENADERINGEN
Als het gaat om leren skiën, wordt sneeuwploegen vaak toegepast.
Er is echter nog een andere, PMTS directe parallel skiën, benadering die de moeite waard is om te onderzoeken. Hoewel deze aanpak minder bekend is, kan het een snellere en stevigere weg zijn voor je vooruitgang op de piste.
Welke van deze twee benaderingen past het beste bij jouw behoeften?
DE PREVALENTIE VAN SNEEUWPLOEGEN
Wereldwijd biedt meer dan 90% van de skischolen de sneeuwploeg-methode aan. Vaak wordt hiervoor gekozen om praktische redenen: het vergemakkelijkt het beheer van de groep en zorgt voor een snelle snelheidsregeling door de hielen te spreiden en de punten van de ski’s dicht bij elkaar te houden. Deze houding biedt beginners direct stabiliteit.
De beperkingen van de Sneeuwploeg.
De sneeuwploeg-methode heeft beperkingen. Hoewel je hiermee stabiel een groene piste af kunt dalen, leer je er niet de essentiële skivaardigheden mee, zoals evenwicht en het gebruiken van alle twee de kanten van de ski’s. Bovendien stimuleert de sneeuwploeg vanaf het begin biomechanische bewegingen die eigenlijk in strijd zijn met de bewegingen die nodig zijn voor gevorderde progressie. Vergeet niet dat een van de grootste angsten van beginners is om hun ski’s te kruisen, en de sneeuwploegpositie zorgt voor een houding waarmee dit kan gebeuren.
Waarom de directe parallelle PMTS-aanpak?
De PMTS-skimethode onderscheidt zich door de ‘directe parallel skiën aanpak vanaf het begin van het leerproces. Hierdoor is het niet nodig om bewegingen later af te leren die niet geschikt zijn voor het gevorderde niveau.
Haal de sneeuwploeg in.
Raak niet in paniek als je de sneeuwploeg-methode hebt geleerd en moeite hebt om ervan af te komen: PMTS biedt in dit geval ook een specifiek Progress-programma.
DEZELFDE BEWEGINGEN.
Van beginner tot expert, zijn de bewegingen hetzelfde. Naarmate de beoefenaar vordert, perfectioneert hij of zij de oefeningen, maakt deze nauwkeuriger, dynamischer en voert ze uit onder verschillende omstandigheden.
GOED SKIËN VERSUS AFDALEN
Het kiezen van een effectieve methode is cruciaal voor iedereen die echt wil leren skiën, in plaats van alleen maar op een rudimentaire benaderende manier van hellingen af te komen.
Belangrijk om te weten:
De PMTS-methode wordt niet op de traditionele skischolen over de hele wereld onderwezen. Je kunt het echter ontdekken o.a. via Portes Du Ski of in de VS bij de oprichters van Harb Ski System, maar er zijn er meer. Hoewel wij aanraden om in eerste instantie onder begeleiding te beginnen, is het onwaarschijnlijk dat je deze aanpak in het winterresort zult aantreffen. Bij deze keuze is je motivatie doorslaggevend. Het kan verstandig zijn om je te laten begeleiden door een traditionele skischool, zodat je je zelfverzekerd voelt bij je eerste stappen, mocht je dat nodig vinden. Houd er echter rekening mee dat deze twee benaderingen verschillende basisbewegingen gebruiken en elkaar daarom niet aanvullen. Zodra je gerustgesteld bent, kun je je richten op de PMTS-methode als dat bij jou past.
Leren skiën:
de eerste stappen, van uitrusting tot techniek
1. De juiste uitrusting kiezen
Welke lengte ski’s (beginner):
Voor maximale efficiëntie kies je voor korte ski’s (140 cm, 150 cm, 160 cm) of 120 cm “mini-ski’s”. Met deze superkorte ski’s voelt het net alsof je kleine stapjes zet met schoenen aan. Met deze ski’s voel je de tip (de voorkant van de ski) en tail (de achterkant van de ski) niet, zoals bij langere ski’s. Je moet je voeten iets optillen en verplaatsen als je begint te lopen. Daarom gaat dit gemakkelijker met lichte, korte ski’s. Zodra je er zeker van bent dat je op deze korte ski’s nauwkeurige, parallel bochten kunt maken, kun je overstappen op klassieke korte ski’s (hoogte: 145 tot 165 cm) die ongeveer tot aan je kin komen.
Met welke schoenen moet je beginnen:
Vaak worden skischoenen over het hoofd gezien, terwijl ze van cruciaal belang zijn voor je ervaring op de piste. Als je nog niet meteen in een paar schoenen wilt investeren, zijn hier enkele zaken waar je rekening mee moet houden bij deze eerste ervaring:
Lengte en breedte: Zorg ervoor dat ze goed passen. Je voet mag niet ‘zwemmen’. Wanneer je een schoen huurt, zorg er dan voor dat je voet wordt opgemeten met een speciaal apparaat dat rekening houdt met zowel de lengte als de breedte van je voet. Dit type meting is veel nauwkeuriger dan het meten op basis van je gebruikelijke schoenmaat. Bovendien meten deze apparaten de breedte van je voorvoet, een belangrijke parameter voor een optimale pasvorm.
De “Flex” of stijfheid van de schoen:
Accepteer geen model dat te zacht is, alleen maar omdat je een beginner bent. Schoenen voor hoge prestaties (flex van 90 voor gewicht tot de 60 kg en ongeveer 100-110 voor zwaardere). Ze bieden de algehele ondersteuning die je nodig hebt voor je oefeningen op glooiende hellingen. De flexibiliteit hangt namelijk ook af van je lengte, je ondersteuningsbehoeften, je reactievermogen en tenslotte de snelheid en steilheid van de pistes waarop je skiet. Deze schoenen zitten goed om je voeten en enkels beter te laten bewegen.
Deze laatste twee eigenschappen zijn nodig om met je ski’s te kunnen manoeuvreren, zonder dat je enig ‘speling’ voelt of het gevoel geeft dat je een beweging maakt met je voet of enkel en dat de schoen niet ‘reageert’!
Opmerking voor gepassioneerde beginners (en anderen):
Vraag naar de uitlijning van de skiër. Sla deze stap niet over, want het kan doorslaggevend zijn voor de voortgang van uw praktijk. Als je benen en skischoenen niet goed zijn, kan dat je helpen om de belangrijkste skibewegingen te doen, zoals evenwicht bewaren en de hoek van de ski’s in de bochten. Klik hier voor meer informatie over de uitlijning van skiërs.
Overige apparatuur:
Grootte van de skistokken:
Een goed beginpunt zijn stokken die 65% van je eigen lengte zijn.
Skihelm:
Een helm is een absolute vereiste bij elke skiactiviteit. Zorg ervoor dat je een goed passende helm kiest om je veiligheid te garanderen.
2. De ideale plek kiezen om te beginnen
Het is van cruciaal belang dat je voor het eerst beslist waar je je ski’s neerlegt. Het is belangrijk om een skigebied te vinden dat optimale omstandigheden biedt om de techniek te leren en te oefenen. Hier zijn enkele essentiële criteria om te overwegen:
Ruime sneeuwplekken zonder grote hellingen:
Deze ruimtes zijn ideaal voor de eerste stappen en liggen aan de voet van de pistes van het resort. Je kunt je volledig concentreren op je basisbewegingen en evenwicht, zonder dat je je zorgen hoeft te maken over het beheersen van je snelheid en de snelheid van andere skiërs die met ‘hoge’ snelheid naar beneden gaan.
Voor de eerste stappen zijn geen skiliften nodig:
Om te beginnen heb je skiliften nodig. Zo kun je vertrouwd raken met de basisuitrusting en bewegingen voordat je een extra aan complexiteit toevoegt.
Progressie op brede en regelmatige “baby”- of groene hellingen:
Zodra je de eerste bewegingen en stappen onder de knie hebt, kun je doorgaan naar de beginnerspistes. Kies brede, gelijkmatige hellingen, ideaal voor het toepassen en perfectioneren van de PMTS-techniek.
Leer hoe u de skiliften gebruikt:
Weten hoe je een skilift of stoeltjeslift gebruikt, is een cruciaal onderdeel van je ski-ervaring. Gelukkig zijn er medewerkers van het station wie je kunnen begeleiden. Aarzel niet om hen om hulp of uitleg te vragen.
Het kiezen van het juiste resort is een cruciale stap als je het maximale uit je eerste ervaringen wilt halen. Neem daarom de tijd om je speelveld zorgvuldig te kiezen.
3. Leren skiën: stapsgewijze instructies voor snelle toegang tot parallel skiën met Portes Du Ski.
Voordat je de piste op gaat, is een goede kennis van de basisbewegingen essentieel. Met de PMTS-techniek maak je kennis met de basisbewegingen van parallel skiën zonder door op de sneeuwploeg over te gaan, eerst zonder ski’s en daarna met ski’s, voor een soepele overgang.
Doelstellingen:
De bewegingen van een draai onder de knie krijgen, voetcoördinatie en zelfvertrouwen ontwikkelen en de “Phantom Brush” introduceren voor een succesvolle parallel bocht. En dit vanaf de eerste stappen tot aan de rustige vlakke helling.
1. Basisbewegingen:
in skischoenen
Ski’s hebben een gladde onderkant, daarom is het belangrijk om met de bewegingen eerst in skischoenen te beginnen.
Dit zijn de essentiële stappen voor beginners (en voor hen die graag terug willen naar de basis):
De laterale hoek van de voeten aan beide kanten
Korte waaiervormige treden
stapjes op een S-vormig spoor
De kleine teenkant stapt op en neer.
Balanceren op de rand van de voet (kleine teenzijde): introductie tot het gebruik van de 2 kanten van elke ski.
2. Introductie tot basisbewegingen:
met ski’s
Zijhoek van de voeten en kleine stappen
Waaiervormige stapjes om richtingsveranderingen te leren
Kleine zijstappen omhoog en omlaag: introductie tot evenwicht en remmen
Balanceren op de rand van de voet (kleine teenzijde): gebruik beide kanten van de ski’s
Het einde van de draai in kleine stapjes
De complete “stierenvechter/bull fight”bocht met kleine stapjes
Begin en einde van de bocht in kleine slingerende stappen
Volledige draai in kleine stapjes + reeks draaiingen in kleine stapjes
3. Schuiftrede en hoekgreep
Statische en glijdende stappen
Halve draai met glijdende stappen
Maak volledige bochten met glijdende stappen
4. De phantommove: overgang van kleine stapjes en glijdende stappen naar klassieke parallel bocht.
Inleiding tot Phantom Brushing
Het spook/phantom kwast in de ronde
Phantom slippend terwijl glijdend over
Phantom glijden naar een parallel bocht stop.
Waarom kiezen voor de PMTS-techniek
Biomechanische voordelen van de PMTS-techniek:
1. Geoptimaliseerde balans
De techniek houdt rekening met de natuurlijke biomechanica van het menselijk lichaam, wat zorgt voor een beter evenwicht, betere controle en coördinatie van de benen en het bovenlichaam.
2. Energiebesparing
De bewegingen zijn zo ontworpen dat ze efficiënt zijn, de fysieke inspanning tot een minimum beperken en de controle over de ski’s en het snelheidsbeheer maximaliseren. Je profiteert van een comfortabelere ski-ervaring.
3. Continuïteit in de voortgang
De PMTS-techniek maakt gebruik van dezelfde basisbewegingen op alle niveaus en onder alle omstandigheden, waardoor het niet nodig is om te ‘deconstrueren’ afleren om vooruitgang te boeken.
Effectiviteit van de methode voor alle niveaus van skiërs
1. Gemakkelijk te leren
De basisconcepten zijn eenvoudig te begrijpen en toe te passen dankzij de stapsgewijze aanpak. Ideaal voor beginners of voor mensen die verschillende technische basisprincipes willen leren.
2. Snelle progressie
Voor gemiddelde en gevorderde skiërs biedt PMTS-technieken waarmee je snel en duidelijk vooruitgang boekt. Zo kun je sneller genieten van moeilijkere pistes of wisselende omstandigheden.
3. Aanpassingsvermogen
De techniek kan effectief worden toegepast bij verschillende omstandigheden en sneeuwtypen, waardoor deze uiterst veelzijdig en aanpasbaar is op buckels, in poedersneeuw, op steile hellingen, in het bos en nog veel meer.
4. Fysieke voorbereiding
Fysieke voorbereiding is uiteraard een vaak over het hoofd gezien, maar cruciaal element voor iedere skiër, ook voor beginners.
Hier zijn enkele punten die je moet bespreken:
Belang van fysieke conditie
Het gaat niet alleen om het kunnen skiën; je moet ook over voldoende uithoudingsvermogen en kracht beschikken om het effectief en veilig te doen. Een goede fysieke conditie vermindert het risico op blessures en verbetert je ervaring op de piste.
Basis oefeningen
1. Versterking van de benen: squats en andere oefeningen die gericht zijn op de dijen en kuiten.
2. Cardiovasculaire oefeningen: hardlopen, fietsen of zwemmen om het uithoudingsvermogen te verbeteren.
3. Flexibiliteit en evenwicht: Yoga of Pilates kunnen helpen deze essentiële aspecten van het skiën te verbeteren.
Deze fysieke voorbereiding zorgt er niet alleen voor dat je van je eerste afdalingen kunt genieten, maar helpt je ook om de technieken van de PMTS-methode beter eigen te maken.
Kortom, onderschat nooit de waarde van een goede fysieke voorbereiding tijdens het leren skiën. Het is een investering die zich op de piste terugbetaalt!
Leer skiën met de directe parallelle aanpak
Of je nu een beginner bent die geïnteresseerd is in deze methode of al een paar dagen skiet en op een andere manier wilt leren, dit is de plek om te beginnen!
