Dit is het voorwoord geschreven door Harald Harb in de instructeurshandleiding “PMTS Instructeur Manual”

van Harb Ski System dat ik vertaalde:

Het Primary Movement Teaching System (PMTS) is een nieuwe aanpak voor het oefenen van skibewegingen. PMTS is een volledig ontwikkeld en getest programma. Het systeem is bedoeld om de student actief te betrekken en geïnformeerd te houden. Voor beginners, gevorderde skiërs en experts die hun vaardigheden willen verbeteren is het systeem even effectief. De skitechniek die in PMTS wordt aangeleerd, vormt de basis voor een efficiënte skitechniek die wordt gebruikt bij wedstrijden, buckelpistes of offpiste.

Primaire en secundaire bewegingen

Primaire bewegingen vormen de basis van de kinetische keten:

1. Zijwaartse kanteling van de voeten – inversie en eversie.
2. Onafhankelijke buiging en strekking van de benen.
3. De voeten naar voren en naar achteren bewegen (plantairflexie en dorsaalflexie van de voet).

De fantoombeweging (de pijler van de PMTS-techniek) is een combinatie van de volgende primaire bewegingen: het been buigen, de vrije voet verlichten, kantelen en naar achteren trekken.

Secundaire (complementaire) bewegingen zijn bewegingen van het bovenlichaam die de bewegingen van het onderlichaam aanvullen.

Dit zijn stabiliserende bewegingen van de heup, het bekken en de wervelkolom:

1. Tegenwicht: in evenwicht blijven op de ski waarmee de bocht wordt gemaakt, de buitenste ski.
2. Tegenwerking om de bewegingen van het onderlichaam tegen te gaan en het lichaam op de buitenste ski te houden.
3. Het hele bovenlichaam: Bij alle bochten combineren we compensatie, tegenwerking en het gebruik van stokken.

Vanaf beginnersniveau.

De PMTS is het eerste systeem dat effectief gebruikmaakt van parabolische skigeneratie. Het systeem leert het evenwicht te bewaren vanaf het begin. Studenten leren ski’s te gebruiken als gereedschap om sneeuw te snijden. De aangeleerde bewegingen zorgen ervoor dat leerlingen controle hebben over hun ski’s doordat ze de randen op verschillende manieren toepassen. Er wordt geoefend met dezelfde basisbewegingen die ervaren skiërs gebruiken om de bochten, controle en balans uit te voeren. Ski’s zijn een belangrijke partner in de praktijk. Studenten leren om bij het maken van bochten te vertrouwen op hun ski’s in plaats van op hun eigen kracht en energie.

De fundamentele bewegingen.

PMTS legt de nadruk op een opeenvolging van fundamentele en geavanceerde bewegingen.

Eerst leren we de bewegingen die je nodig hebt om te skiën. Vanuit deze basisbewegingen ontwikkelen zich vervolgens de bewegingen.

Het leerproces zal geen enkele beweging aanleren die later in het leerproces zal worden opgegeven of tegengesproken. PMTS is biomechanisch nauwkeurig en is gebaseerd op de manier waarop het lichaam is gebouwd en beweegt.

We moeten niet vergeten dat dit systeem op zichzelf staat en onafhankelijk is van andere systemen.

Het opnemen van onjuiste terminologie of manoeuvres uit andere systemen zal de effectiviteit ervan verminderen.

Creatie en integratie.

 In 1995 en 1996 werd PMTS verbeterd en in 1997 gepubliceerd in het boek ‘Anyone can be a expert skiër’.

Het werd ontwikkeld op basis van analyse van biomechanica en observatie van uitlijningsprogramma’s van skiërs.

Harb Ski Systems heeft een geïntegreerd beoordelingsprogramma voor ski’s, zowel binnen als op de sneeuw, ontwikkeld en toegankelijk gemaakt voor alle skiërs. Door de uitrusting (schoenen en ski’s) aan te passen om de anatomische afwijkingen van de skiërs te corrigeren, ontstond het inzicht in de bewegingen en de verfijning die bij PMTS horen. Om optimaal te profiteren van uitlijningsprogramma’s en zo “Accelerated Skiër Performance” te bereiken, zijn efficiënte bewegingen noodzakelijk.

Kinetische keten.

Al vroeg in de ontwikkeling van het Snow Balance Assessment Program werd duidelijk dat de meeste skiërs adaptieve bewegingen gebruikten om hun evenwicht te bewaren, in plaats van dat ze vanuit een sterke, evenwichtige positie werkten.

Wanneer er een kleine verandering in de uitlijning of de hoek van de schoen werd aangebracht, had dit invloed op het gehele lichaam. Het resultaat was een gevoel van vrijheid en bewegingsvrijheid. Hiermee werd de effectiviteit van de kinetische keten (de samenstelling van lichaamssegmenten) bij evenwicht en beweging aangetoond. Een kleine beweging in de voet kan een grote invloed hebben op andere lichaamsdelen.

Bij PMTS ligt de nadruk daarom op bewegingen die bij de voeten beginnen: de basis van de kinetische keten bij het skiën.

Positieve resultaten.

Positieve resultaten bij zowel deelnemers als recreatieve skiërs bevestigen deze aanpak. Het begin van een reeks bewegingen wordt “eerste” of “primaire” bewegingen genoemd.

Het is beter om kleine spieren te gebruiken om beter te skiën, dan grote spieren te gebruiken om beter te worden.

Op dezelfde manier wordt de minimale inspanning die nodig is om de ski’s te controleren bereikt door de juiste uitlijning.

Dan rijst de vraag: wat komt er eerst: efficiënte bewegingen met kleine spieren of een correcte uitlijning?

Het antwoord is dat efficiënte bewegingen met kleine spieren de eerste prioriteit hebben. Efficiënte bewegingen die beginnen bij de basis van de kinetische keten optimaliseren het evenwicht en minimaliseren de effecten van een niet-ideale uitlijning. Inefficiënte bewegingen verergeren de slechte uitlijning alleen maar en kunnen leiden tot onevenwichtigheid en een slechte uitlijning bij overigens goed uitgelijnde skiërs.

Dit antwoord kan volledig begrepen worden door de studie van biomechanica, de wetenschap van beweging, prestatie en menselijk functioneren.

Het is simpelweg de studie van efficiënte beweging op een praktische manier.

Afhankelijk van je ervaring kan het begrijpen en toepassen van PMTS-skibewegingen vreemd lijken. Als je de bewegingen eenmaal hebt geleerd en begrepen, wordt de effectiviteit ervan en het gebruik ervan duidelijker.

De doelstellingen.

Eén van de doelen van dit systeem is om de energie die nodig is om te skiën, tot een minimum te beperken.

Efficiëntie wordt gedefinieerd als het uitvoeren van de gewenste beweging met minimale inspanning, waarbij de tijd en energie die verloren gaan bij het leren skiën, tot een minimum wordt beperkt.

PMTS versnelt de leercurve door bewegingen aan te leren die direct leiden tot parallel skiën en door onnodige bewegingen te vermijden die skiërs in een plateau van leerstagnatie laten belanden.

Met de PMTS-techniek worden drie stappen op weg naar parallel skien geëlimineerd: de sneeuwploeg, de sneeuwploegbocht en de basisbocht.

Nog belangrijker is dat de bewegingen die in eerste instantie op korte ski’s worden aangeleerd, de leerling voorbereiden op langere ski’s, steiler terrein en andere sneeuwomstandigheden.

Voordelen.

Deze techniek beperkt skiërs niet tot vlak terrein en korte ski’s, maar bereidt hen voor op parallel skiën over de hele berg. Dankzij de efficiënte bewegingen en het gemak van begrip die inherent zijn aan dit systeem, kunnen skiërs snel, veilig en eenvoudig het expertniveau bereiken.

Info of contact klik hier.