Gids voor beginnende skiers.
Leer skiën vanaf 0:
de complete handleiding.
Leren skiën is geweldig, maar het kan een hele uitdaging lijken, vooral als je niet zo jong bent geweest om te beginnen.
Maar het is nooit te laat om deze uitdaging aan te gaan.
Skiën is niet zomaar een activiteit, het is een sport die uw relatie met de winter en de natuur verandert. Als je eenmaal de vrijheid en de ontdekkingstocht van skiën hebt ervaren, zul je nooit meer op dezelfde manier naar de winter kijken.
En het goede nieuws?
Het is geen vaardigheid die alleen voor kinderen is weggelegd. Veel mensen beginnen pas als volwassene met skiën en ontdekken er een echte passie voor.
De keuze van de aanpak.
Diversiteit aan benaderingen
Als het gaat om leren skiën, is de sneeuwploeg een universeel vak. Er is echter nog een andere, directe parallel PMTS , benadering die de moeite waard is om te onderzoeken. Hoewel deze aanpak minder bekend is, kan het een snellere en meer solide manier zijn om vooruitgang te boeken op de piste.
Welke van deze twee benaderingen past het beste bij jouw behoeften?
De prevalentie van sneeuwploegen
Meer dan 90% van de skischolen ter wereld biedt de sneeuwploeg-methode aan. Vaak wordt hiervoor gekozen om praktische redenen: het vergemakkelijkt het beheer van de groep en zorgt voor een snelle snelheidsregeling door de hielen te spreiden en de punten van de ski’s dicht bij elkaar te houden. Deze houding biedt beginners direct stabiliteit. (pizapunt)
⚠️ De beperkingen van de sneeuwploeg
De sneeuwploeg-methode kent beperkingen. Hoewel je hiermee weliswaar stabiel een groene piste af kunt dalen, leer je er geen essentiële skivaardigheden mee, zoals evenwicht en het gebruiken van alle vier de kanten van je ski’s. Bovendien stimuleert de sneeuwploeg vanaf het begin biomechanische bewegingen die eigenlijk in strijd zijn met de bewegingen die nodig zijn voor gevorderde progressie. En dan hebben we het nog niet eens gehad over de grootste angst van beginners: het kruisen over elkaar gaan van de ski’s.
Waarom de directe parallelle PMTS-aanpak?
Dit is waar de PMTS-techniek haar volle belang krijgt.
Directe parallelskien
Deze methode onderscheidt zich door de ‘directe parallelle’ aanpak vanaf het begin van het leren. Hierdoor is het niet nodig om bewegingen af te leren die niet geschikt zijn voor het gevorderde niveau.
De sneeuwploeg inhalen
Raak niet in paniek als u de sneeuwploeg-methode hebt gebruikt en er moeite mee hebt om ervan af te komen: PMTS biedt hiervoor ook een specifiek progressieprogramma.
Dezelfde bewegingen
Van beginner tot expert, zijn de bewegingen hetzelfde. Naarmate de beoefenaar vordert, worden de oefeningen beter, nauwkeuriger, dynamischer en kunnen ze onder verschillende omstandigheden worden uitgevoerd.
Goed skiën versus afdalen
Het kiezen van een methode die gericht is op effectieve progressie is daarom cruciaal voor iedereen die de kunst van het skiën echt onder de knie wil krijgen, in plaats van alleen maar op een rudimentaire of benaderende manier van hellingen af te dalen.
Belangrijk om te weten:
De PMTS-methode wordt niet onderwezen op traditionele skischolen over de hele wereld. Je kunt het echter ontdekken via Portes Du Ski en de cursussen rechtstreeks in de VS bij de oprichters van Harb Ski System. Hoewel wij aanraden om in eerste instantie onder begeleiding te beginnen, is het onwaarschijnlijk dat u deze aanpak in een resort zult aantreffen. Bij deze keuze is je motivatie doorslaggevend. Het kan verstandig zijn om je te laten begeleiden door een traditionele skischool, zodat je je zelfverzekerd voelt bij je eerste stappen, mocht je dat nodig vinden. Houd er echter rekening mee dat deze twee benaderingen verschillende basisbewegingen gebruiken en elkaar daarom niet aanvullen. Zodra je gerustgesteld bent, kun je je richten op de PMTS-methode als dat bij jouw past.
Leren skiën: de eerste stappen, van uitrusting tot techniek
De juiste uitrusting kiezen
- Welke lengte ski’s (beginner):
Voor maximale efficiëntie kiest je voor korte ski’s (140 cm, 150 cm, 160 cm) of 120 cm “mini-ski’s”. Kleine stapjes nemen met deze superkorte ski’s voelt hetzelfde als het doen met schoenen. Met deze ski’s voelt je de aanwezigheid van de tip (de voorkant van de ski) en de tail (de achterkant van de ski) niet zoals bij langere ski’s. Kleine stapjes en richtingsveranderingen op beginnersniveau vereisen dat je je voeten lichtjes optilt en verplaatst, dus het is gemakkelijker met lichte en korte ski’s. Zodra je er zeker van bent dat je nauwkeurige parallelle bochten kunt maken op deze korte ski’s, kunt je klassieke korte ski’s (maat: 145 tot 165 cm) nemen op ongeveer de hoogte van uw kin.
- welke schoenen moet je beginnen:
Skischoenen worden vaak over het hoofd gezien, terwijl ze van cruciaal belang zijn voor uw ervaring op de piste. Als je nog niet meteen in een paar schoenen wilt investeren, zijn hier een paar dingen waar u bij deze eerste ervaring rekening mee moet houden:
Lengte en breedte: Zorg ervoor dat ze goed passen.
Je voet mag niet naar binnen ‘zwemmen’. Wanneer je een schoen huurt, zorg er dan voor dat je voeten worden opgemeten met een speciaal apparaat dat rekening houdt met zowel de lengte als de breedte van je voet. Dit type meting is veel nauwkeuriger dan het meten op basis van uw gebruikelijke schoenmaat. Bovendien meten deze apparaten de breedte van je voorvoet, een belangrijke parameter voor een optimale pasvorm.
De “Flex” of stijfheid van de schoen:
Accepteer geen model dat te zacht is, alleen maar omdat je een beginner bent. Schoenen voor hoge prestaties (flex van 90 voor maten rond de 60 kg en ongeveer 100-110 voor maten daarboven). Ze bieden de algehele ondersteuning die je nodig hebt voor jouw oefeningen op glooiende hellingen. De flexibiliteit hangt namelijk af van je lengte, je ondersteuningsbehoeften, je reactievermogen en ten slotte de snelheid en steilheid van de hellingen waarop je skiet. Deze schoenen hebben ook een goede laterale stijfheid, waardoor de laterale bewegingen van je voeten en enkels efficiënter worden doorgegeven.
Deze laatste twee eigenschappen zijn nodig om met je ski’s te kunnen manoeuvreren, zonder dat je enig ‘speling’ voelt of het gevoel heeft dat je een beweging maakt met jouw voet of enkel en dat de schoen niet ‘reageert’!
Opmerking voor enthousiaste beginners (en anderen):
Vraag naar de uitlijning. Sla deze stap niet over, want het kan doorslaggevend zijn voor de voortgang van jouw praktijk. Een verkeerde uitlijning van je benen en skischoenen kan zelfs een beperking vormen bij het uitvoeren van de belangrijkste skibewegingen, zoals het evenwicht bewaren en de hoek van de ski’s innemen om bochten te maken.
Overige apparatuur:
- Grootte van de stokjes:
Een goed beginpunt zijn stokken die 65% van uw eigen lengte zijn.
- Skihelm:
De helm is onmisbaar bij elke skiactiviteit. Zorg ervoor dat je een goed passende helm kiest om uw veiligheid te garanderen.
Het is van cruciaal belang dat je voor het eerst beslist waar je jouw ski’s neerlegt. Het is belangrijk om een skigebied te vinden dat optimale omstandigheden biedt om de techniek te leren en te oefenen. Hier zijn enkele essentiële criteria om te overwegen:
Ruime sneeuwvlakken zonder hellingen:
Deze ruimtes zijn ideaal voor de eerste stappen en liggen aan de voet van de pistes van het resort. Je kunt zich volledig concentreren op je basisbewegingen en evenwicht, zonder dat je zich zorgen hoeft te maken over het beheersen van jouw snelheid en andere skiërs die op volle snelheid naar beneden komen.
Voor de eerste stappen zijn geen skiliften nodig:
Om te beginnen heb je het niet nodig. Zo kunt je vertrouwd raken met de basisuitrusting en -bewegingen voordat u een extra laag complexiteit toevoegt.
Evolutie op brede en regelmatige “baby”- of groene hellingen:
Zodra je de eerste bewegingen en stappen onder de knie hebt, kun je doorgaan naar de beginnerspistes. Kies brede, gelijkmatige sporen, ideaal voor het toepassen en perfectioneren van de PMTS-techniek.
Leer hoe u de skiliften gebruikt:
Weten hoe je een skilift of stoeltjeslift gebruikt, is een cruciaal onderdeel van je ski-ervaring. Gelukkig zijn er medewerkers van het station die je kunnen begeleiden. Aarzel niet om hen om hulp of uitleg te vragen.
Het kiezen van het juiste resort is een cruciale stap als u het maximale uit uw eerste ervaringen wilt halen. Neem daarom de tijd om uw speelveld zorgvuldig te kiezen.
1. Basisbewegingen: in skischoenen
Ski’s hebben een gladde onderkant. Daarom is het belangrijk om de bewegingen eerst in skischoenen te beginnen.
Dit zijn de essentiële stappen voor beginners (en voor hen die graag terug willen naar de basis):
De zijwaartse hoekgreep van de voeten aan beide zijden
Kleine waaiervormige treden
Kleine stapjes op een S-vormig spoor
Kleine zijstappen omhoog en omlaag.
Balanceren op de rand van de voet (kleine teenzijde): introductie tot het gebruik van de 2 randen van elke ski
2. Introductie tot basisbewegingen: met ski’s
Zijwaartse hoek van de voeten en kleine stappen
Kleine waaiervormige stapjes om richtingveranderingen te leren
Kleine zijstappen omhoog en omlaag: introductie tot evenwicht en remmen
Balanceren op de rand van de voet (kleine teenzijde): gebruik beide kanten van de ski’s
Het einde van de bocht in kleine stapjes
De complete “stierenvechter”-wending in kleine stapjes
Begin en einde van de bocht in kleine slingerende stappen
Volledige draai in kleine stapjes + reeks draaiingen in kleine stapjes
3. Glijdende stappen en bochten nemen
Statische en glijdende stappen
Halve draai in glijdende stappen
Volledige draaien in glijdende stappen
4. De spookbenadering: overgang van kleine stapjes en glijdende stappen naar klassieke parallelle draaien
Inleiding tot Ghost Brushing
De spookkwast in de ronde
Spookborstelen terwijl glijdend over
Spook strijkt naar een parallelle bocht einde
Vind het programma stap voor stap bij Portes Du Ski.
Begin nu
Waarom kiezen voor de PMTS-techniek
Biomechanische voordelen van de PMTS-techniek:
1. Geoptimaliseerde balans
De techniek houdt rekening met de natuurlijke biomechanica van het menselijk lichaam, wat zorgt voor een beter evenwicht, betere controle en coördinatie van de benen en het bovenlichaam.
2. Energiebesparing
De bewegingen zijn zo ontworpen dat ze efficiënt zijn, de fysieke inspanning tot een minimum beperken en de controle over de ski’s en het snelheidsbeheer maximaliseren. Je geniet van een comfortabelere ski-ervaring.
3. Continuïteit in de voortgang.
De PMTS-techniek maakt gebruik van dezelfde basisbewegingen op alle niveaus en onder alle omstandigheden, waardoor het niet nodig is om te ‘deconstrueren’ om vooruitgang te boeken.
Effectiviteit van de methode voor alle niveaus van skiërs
1. Gemakkelijk te leren
De basisconcepten zijn eenvoudig te begrijpen en toe te passen dankzij de stapsgewijze aanpak. Ideaal voor beginners of voor mensen die verschillende technische basisprincipes willen leren.
2. Snelle progressie
Voor gemiddelde en gevorderde skiërs biedt PMTS technieken waarmee je snel en duidelijk vooruitgang boekt. Zo kunt je sneller genieten van moeilijkere pistes of wisselende omstandigheden.
3. Aanpassingsvermogen
De techniek kan effectief worden toegepast in uiteenlopende omstandigheden en sneeuwsoorten, waardoor deze uiterst veelzijdig en aanpasbaar is op buckelpistes, in poedersneeuw, op steile hellingen, in het bos en nog veel meer.
4. Fysieke voorbereiding
Fysieke voorbereiding is uiteraard een vaak over het hoofd gezien, maar cruciaal element voor iedere skiër, ook voor beginners. Hier zijn enkele punten die jeu moet bespreken:
Belang van fysieke conditie
Het gaat niet alleen om het kunnen skiën; Je moet ook over voldoende uithoudingsvermogen en kracht beschikken om het effectief en veilig te doen. Een goede fysieke conditie vermindert het risico op blessures en verbetert je ervaring op de piste.
Basis oefeningen
1. Versterk je benen: Squats en andere oefeningen die gericht zijn op de dijen en kuiten.
2. Cardiovasculaire oefeningen: hardlopen, fietsen of zwemmen om het uithoudingsvermogen te verbeteren.
3. Flexibiliteit en evenwicht: Yoga of Pilates kunnen helpen deze essentiële aspecten van het skiën te verbeteren.
Deze fysieke voorbereiding zorgt er niet alleen voor dat je van je eerste afdalingen kunt genieten, maar helpt je ook om de technieken van de PMTS-methode beter eigen te maken.
Kortom, onderschat nooit de waarde van een goede fysieke voorbereiding tijdens het leren skiën. Het is een investering die zich op de piste terugbetaalt!
Leer skiën met de directe parallelle aanpak
Of je nu een beginner bent die geïnteresseerd is in deze methode of je hebt al een paar dagen geskied en wilt het op een andere manier leren: dit is de manier!
➜ Ga vandaag nog naar Portes Du Ski en ontdek de eerste stappen van parallel skiën met PMTS Direct Parallelskiën.
3. Leren skiën: stapsgewijze instructies voor snelle toegang tot parallel skiën met Portes Du Ski.
Voordat je de piste op gaat, is een goede kennis van de basisbewegingen essentieel. Met de PMTS-techniek maakt je kennis met de basisbewegingen van parallel skiën zonder door de sneeuwploeg te gaan, eerst zonder ski’s en daarna met ski’s, voor een soepele overgang. Doelstellingen: De bewegingen van een draai onder de knie krijgen, voetcoördinatie en zelfvertrouwen ontwikkelen en de “Ghost Brush” introduceren voor een succesvolle parallelle draai. En dit vanaf de eerste stappen tot aan de rustige helling.
